1. Šťavy (mrkvová,jablčná,hroznová ai.) sa prvý deň riedia napoly s vodou , druhý a tretí deň neriedené, 4.-5. deň sa je ovocie a mrkva ako pyré alebo jemne strúhané, 6.-7. deň musí byť kaša (pohanková, krupicová, ryžová, ovsená) riedka a musí sa dôkladne a dlho presliniť a požuť. Denný príjem si treba rozložiť na min. 5-6 príjmov (cca každé 2-3 hodiny) .

2. Šťavy sa pijú malými dúškami, musia sa vychutnávať, dôkladne presliniť, čo je veľmi dôležité.

3. Od 2.dňa možno medzi príjmom šťavy piť aj bylinkové , nesladené čaje.

4. Stravu od 10.-30. dňa možno kombinovať rôzne, s využitím potravín, ktoré máme po ruke. Pridržujeme sa rastlinnej a mliečnej stravy (nízkokalorické kefíry, jogurty) s najväčším obsahom vitamínov a minerálnych solí.

5. Nedostatok čerstvého ovocia možno nahradiť zodpovedajúcim množstvom konzervovaného alebo sušeného ovocia , ktoré je nutné ešte dôkladnejšie rozkúsať a rozžuvať.

6. Vinegret je výdatný zeleninový šalát z ruskej kuchyne.

VINEGRET, porcia 500g :

250g varených zemiakov, 100g surovej postrúhanej mrkvy, 80g varenej cvikle, 50g jemne nastrúhanej kapusty, 15g rastlinný olej, 5g surová cibuľa nakrájaná na malé kocky, čajová lyžička citrónovej šťavy .

HerbertSheltondoporučuje :

„ Strava po hladovaní môže pozostávať z ľubovolných dostupných potravín , ale po našom výskume sme dospeli k názoru, že najbezpečnejšie sú ovocné a zeleninové šťavy . Musia byť čerstvo pripravované. Pokiaľ stoja dlhšie, strácajú hodnotu a vitamíny, v dôsledku okysličovania. Koncentrované šťavy nie sú na začiatok prechodného obdobia vhodné.“

Ostražitosť pri diete po ukončení hladovania spravidla zodpovedá dĺžke periódy hladovania.